Stress ned i tide før ferien

- Det er viktig å stresse ned i Prøv gjerne å få litt feriefølelse allerede før du drar, sier Turid Nordstrand Rødset, HMS-rådgiver og livsstilscoach ved Medi3. – Mye stress for å bli ferdig til ferien, kan føre til at en blir syk når en endelig får fri. Grunnen til dette er at immunforsvaret blir svekket av stress. Prøv å strukturere arbeidet godt og ikke ta på deg for mange oppgaver inn i ferien. Ferien er en fin anledning til å øve på det å gjøre ”ingenting”.

 
Fall ikke for fristelsen med raske matløsninger. Når du har ferie, har du gjerne bedre tid til å være sammen med familie og venner.  Dette er en fin anledning til lange hyggelige måltider, sier Rødset. – I en hektisk hverdag tror jeg mange har mistet noe av verdien av å samles til måltidene. Rundt bordet kan vi dele dagens gleder og utfordringer, samtidig som vi bygger nære relasjoner og gode minner.

Nyttige tips for ferien

1. Ikke ha for høye forventninger
2. Sørg for å ha det kjekt
3. Unngå å stresse for å oppleve mest mulig
4. Du trenger ikke feriere sammen med halve slekten
5. Gjør noe helt annet enn i hverdagen og koble ut det som gir bekymringer
6. Tenk igjennom det du er fornøyd med og det du er takknemlig for

Dersom du har hatt store stressbelastninger over tid, er det viktig at ferien gir restitusjon, sier Melinda Garden som er psykolog ved Medi3 i Ulsteinvik. – Om du er veldig sliten, må du få hvile godt ut. Stikkordet blir da tid. For de fleste av oss er et litt lavere tempo det første steget mot hvilepuls. Dersom det er noe du strever med, er det også viktig å prøve å ta seg litt fri fra det som er vanskelig.

Tips for å komme tilbake til jobb etter ferien

1. Det er lurt å resette døgnrytmen de tre siste dagene før du starter på jobb igjen
2. Reduser eller dropp alkoholen de siste dagene av ferien
3. Innstill deg på at det er oppgaver som venter, og start med de enkle
4. Ikke start med å jobbe overtid for å ta unna arbeid
5. Sett av tid til å planlegge høsten
6. Snakk med kollegene dine om hvordan de har hatt det på ferie
7. Hjelp hverandre
8. Bestem deg for å ha arbeidsglede og gjør mer av de oppgavene som gjør deg glad
9. Spre arbeidsglede og gjør noe hver dag for en kollega, som kan gjøre han eller henne glad
   
   
   

Les flere sommertips i Medi3s sommermagasin! (PDF)

Eller finn sakene under Helsenytt