Flyskrekk eller bare litt redd for å fly?

Vi er inne i høysesong for flyturer, og mange kjenner at det knytter seg litt i magen av tanken på å fly. Flyskrekk er vanligere enn hva vi kanskje tror, og kan begrense reiseplaner både med familien og i jobbsammenheng. Med de rette teknikkene for å korrigere tanker og pust, kan en etter hvert bevisst ta kontroll på symptomer som hjertebank, svette hender og hyperventilering.

Kognitiv terapi kan være til hjelp for deg dersom du har angst, det kan være prestasjonsangst, eksamensangst eller sosial angst. Terapien kan også brukes for smertehåndtering, stressmestring og spiseforstyrrelser. Er du utbrent eller har en fobi du ønsker å ta tak i, er denne formen for terapi også aktuell.

Medi3 sin kognitive terapeut Alfhild A. Ødegård gir deg sine beste tips for flyreisen:

- Planlegg god tid til reisen. Legg inn regelmessige måltider
- Fokuser på rolig pust og lave skuldre
- Korriger negative tanker og minn deg selv på alt som kan gå godt

Les flere sommertips i Medi3s sommermagasin! (PDF)

Eller finn sakene under Helsenytt

Alfhild Ødegård

Kognitiv terapeut