Et normalt løp med ProtiLean går gjennom 4 faser, for å sikre både effektiv vektreduksjon i fase 1 og 2 og en god overgang til ditt nye, varige kosthold i fase 3 og 4:
Fase 1 (inntil 30 dager):
Alle dine måltider erstattes av ProtiLean-produkter og grønnsaker.
Du går i ketose, dvs. kroppen din forbrenner lagret fett i mangel av karbohydrater. Samtidig nullstiller du ditt gamle kosthold, og spise-uvanene som har bidratt til din overvekt. 5-6 måltider med proteinrik mat pr. dag gjør at du ikke blir sulten, og sørger for at muskelmassen din opprettholdes. Du går raskt ned i vekt!
Fase 2 (1-2 mnd):
Du innfører ett måltid «vanlig mat» pr. dag. Du er fortsatt i ketose, men kroppen forbrenner litt mer karbohydrater enn i fase 1. Fortsatt effektiv vektreduksjon. Følg også godt med på fettprosenten hvis du opplever stagnerende vekt – særlig hvis du trener. For mindre vektreduksjon kan man også begynne i fase 2.
Fase 3 (2-4 mnd):
Gradvis innføring av nytt, balansert kosthold gjennom tre delfaser. Du går ut av ketose – kroppens forbrenning tilpasses igjen et balansert kosthold med proteiner, fett og karbohydrater. Fortsatt vektreduksjon for mange, men i et langsommere tempo. Kritisk fase – her etableres dine nye kostvaner. Viktig med god oppfølging for å holde motivasjonen!
Fase 4 (2-5 år):
Stabilisere vekt – etablere ditt nye kosthold i balanse! Ditt nye kosthold baseres på Middelhavskosten – verdens sunneste, og kanskje også beste kosthold!
-
Legg gjerne tlf /epost her, så tar vi kontakt med deg for en uforpliktende samtale om dine behov.
